na obwody

Myślę, że nie ma nad czym się zastanawiać. Widzisz jak reaguje Twój organizm, czyli w jaki sposób na określoną aktywność fizyczną i podaż kalorii reagują obwody ciała. Jeżeli spadają, a celem jest budowa masy mięśniowej, to należy zwiększyć ilość kcal lub ewentualnie poczekać jeszcze do kolejnego pomiaru, patrząc dalej co się będzie działo. [...]

[...] ale całkiem sporo się ruszam, chodzę na ściankę wspinaczkową, biegam, poprzednio sporo pompowałem i walczyłem z drążkiem. Ćwiczeń na nogi nie ma, gdyż mają one idealne obwody mierzone względem nadgarstka. No i sprawdzałem dzisiaj na bieżni, bez żadnego przygotowania przebiegłem 9km w godzinę. Może jednak spróbowalibyśmy mocno skorygować ten [...]

[...] w tygodniu to po cyklu 6 tygodni na szybko działającym propku zrobie 2-3cm w bicu a gdy cwicze na mase kazda partia raz w tygodniu idzie mi tyle samo tyle ze mięsnie nie sa tak wyzezbione.Czyli moim zdaniem lepiej cwiczyc kazdą partie 2 razy w tygodniu bo na to samo wychodzi i tak pujdzie tyle samo cm w obwody.a przynajmniej lepsza zerzba będzie.

Nie powiem, na pewno się w jakimś stopniu podlałem, na pewno urosła siła i ciągle rośnie, obwody na plus (niestety wszędzie, pas też koło 92, talia 88, klata 118, bicek 40) . Ogólnie jeszcze bym chciał dorzucić 3-5kg do końca lutego bo fajnie siła idzie i nie chcę tego przerywać. A problem w tym, że waga mi stanęła na 90kg i waha się +/- 1kg od 4 [...]

Nikogo nie interesują twoje obwody . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - 70 kg . podziel wedle innego schematu push/pull/leg , skup się na podstawach , i zacznij wykonywać takie ćwiczenia jak martwy i przysiad bo to król i królowa ćwiczeń .

obserwuj ciało w lustrze to najlepsze, co tydzień - 2 tygodnie możesz także patrzeć na mase, obwody

[...] po 6-8 powt, sroda plecy biceps duzy ciezar mało powtórzeń, piatek barki triceps 3 cwiczenia po 12-15 powt, sobota całe nogi i bic 3 cwiczenia po 12-15 powt 9. CEL CYKLU: obwody, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie na cyklu 11. POZIOM BF%: chyba 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. [...]

[...] na takiej dużej nadwyżce. Ja tam bym wywalił przekąskę, 4 posiłki po 600-800 kcal i git. Ale to jak wolisz : o i na wagę też nie patrz, lepiej weź centymetr i obserwuj obwody. Więcej pracy ale lepiej zaobserwujesz jakiej jakości masę budujesz. tzn waga jest ok ale po prostu mierz się ; d Zmieniony przez - najdus w dniu 2018-04-23 19:05:41

[...] ok. Ilość kalorii jak na rzeczywiście bardzo wysoką aktywność fizyczną jest niewielka. Nie mamy jednak pewności, że rzeczywiście jest ona tak wysoka, jak sugerujesz. Jeżeli obwody regularnie spadają, to nie widzę powodu ku temu, aby cokolwiek zmieniać. Możesz wrzucić do sprawdzenia kilka przykładowych dni swojej diety i trening. Poza tym m, jak [...]

A jak myślicie, w jakim czasie mogę odrobić stracone obwody? Ps. Zastanawiam się miedzy treningiem, a odzywianiem. Padło na trening;/ Może niech ktoś władny przeniesie to na miejsce

[...] braki w diecie - żeby to stwierdzić to trzeba wiedzieć ile kcal zjada się z prod.spoż i wtedy braki uzupełniamy gainerem. Jeśli tego nie obliczysz to możesz zalać się tłuszczem i tyle. A kreatyna?? Kreatynę stosuję się wtedy gdy obwody przestają się zwiększać - oczywiście trzeba wiedzieć czy to nie jest wina złej diety lub treningu. Pozdrówka

[...] Sugeruję wprowadzić zmiany, np. trening ogólnorozwojowy full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Wklej kilka przykładowych dni diety, oraz to jak w ostatnich miesiącach zmieniały się obwody ciała. Nic nie wspomniałeś na ten temat. Masa ciała nie jest szczególnie istotna.

sylwektka b ladna ale w pasie masz duzo ogolnie spoko ale przy tej wadze powinny byc wieksze obwody co do koksow to mi to wisi czy brales czy nie rozp*****la mnie jak ktos pisze jaaaa brales sterydy .. wy naprawde myslicie ze pare zastrzykow i juuz jest sylwetka? buehehehehehehe znam od za***ca kolesi po cyklach z 20 omnadrenow i 200 mety naraz [...]

Z zapisu wynika, że zrobiłeś dwa obwody. Bardzo dobrze Myślę, że na brzuch dasz radę zrobić więcej powtórzeń niż 12, no nie przesadzaj stary 20 powt i więcej, to Twój cel. Reszta bardzo dobrze.

[...] przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac [...]

Śmiało możesz ustalić równą ilość kcal we wszystkie dni tygodnia. Obserwuj obwody ciała i na ich podstawie koryguj kcal w diecie. Jesz płatki z wodą i bananem? Smakuje Ci to?

[...] 2x10 *Arnoldki 2x12 2x10 Przedramię: *uginanie rąk pod chwytem i nachwytem 4x15 (chyba wiadomo o co chodzi) xD Niedziela Nogi : *Przysiady ze sztangą 2x12 2x10 *Uginanie nóg na maszynie 4x12 *mini obwody 3x15 na srtronę *wspięcia na palce ze sztangą w rękach az do bólu to chyba wszystko ;) Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-03-16 18:30:44

[...] nie ma wcale tragedii tylko mięśnie nie są wystarczająco duże żeby rozciągnąć skórę i zrobić dobre zarysy mięśni. Daj sobie czas zbuduj siłę za nią pójdą do góry mięśnie i obwody się zmienią. Jak masz skoki wagi po pół kg na dobę to normalne na bank jesteś na zerze kalorycznym i takie wahania są normalne możesz dalej tak trzymać i robić czystą [...]

Też tak myślę. Próbuj podbijać i obserwuj jak wpłynie na to obwody ciała.

Słaba regeneracja co się przekłada na ograniczoną liczbę snu może przyczynić się w konsekwencji do tego, że obwody ciała będą wręcz cofały się ?